18 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD “Forza e Fuoco” 🔥 — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 10 minuti (10 round da 60 secondi ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto eseguire l’esercizio indicato per 40 secondi di lavoro continuo seguito da 20 secondi di recupero attivo o riposo. | Minuto | […]
17 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità — Formato Tabata: 8 round di 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio — Durata Totale Circa 20 minuti (8 minuti Tabata + riscaldamento e defaticamento) — Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione | Variante con pesi (opzionale) | |——————————-|————————————————————————————————|————————————————| | […]
16 Sep , 2025 - wod
💥 Full Body Burnout – EMOM Edition 💥 — 1. Nome: Full Body Burnout 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/Rounds: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 4. Esercizi (Time Under Tension): Minuti dispari (1,3,5,7,9,11): – Push-ups a tempo: 20 secondi di discesa lenta (eccentrica), 10 secondi pausa in basso, […]
15 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension) Ogni minuto esegui il seguente esercizio tenendo la tensione per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di iniziare […]
14 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Titan” 🔥 — 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 2. Durata: 4 minuti per ogni blocco, 3 blocchi totali (12 minuti complessivi) — 3. Esercizi (Time Under Tension): Blocco 1 – Spinta e Core Push-ups lenti (scendi in 4 secondi, risali in 2) Alternativa con […]
13 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Blast 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/Rounds 4 esercizi, 8 round ciascuno → totale 16 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up a tempo controllato (20s contrazione lenta, 3s discesa, 3s salita) Alternativa con manubri: Chest press da sdraiati […]
12 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento AMRAP a tempo sotto tensione — 1. Nome creativo Tempo Titan 2. Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) 3. Durata 20 minuti 4. Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Durata (s) | Riposo (s) | Note variante con attrezzi | |—————————-|————|————|————————————| | Push-up lento | 30 | 15 […]
11 Sep , 2025 - article
Hai mai sognato di seguire le orme delle nostre eccezionali atlete di volley che hanno recentemente conquistato il titolo mondiale? L’Italia ha dimostrato che la determinazione e l’impegno possono portare a straordinari risultati. E tu, sei pronto a trasformare il tuo percorso di fitness? L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel migliorare le prestazioni, proprio come […]
11 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Tensione — 1. Nome: Tempo Titan 🕰️💪 2. Formato: Tabata (20 secondi lavoro, 10 secondi riposo) 3. Durata: 8 round totali (4 esercizi x 2 round ciascuno) Totale: 16 minuti 4. Esercizi (Time Under Tension): Push-up isometrico: mantieni la posizione bassa a metà discesa (20s) Alternativa con […]
10 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” 🔥 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) Durata 10 minuti (10 round da 1 minuto ciascuno) Workout – Time Under Tension (TUT) Ogni minuto esegui 30 secondi di lavoro + 30 secondi di riposo attivo (camminata sul posto o stretching leggero). Minuto 1: Push-up con discesa lenta (4 secondi in fase […]