2 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità 🔥 1. Formato Tabata – 8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio 2. Durata Circa 20 minuti totali (4 esercizi x 8 round = 32 minuti, ma con pause brevi totali circa 20 min di lavoro effettivo) 3. Esercizi (Time […]
1 Oct , 2025 - wod
💥 “Tempo Titan” 💥 Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) Durata Completo in circa 16 minuti Esercizi (Time Under Tension) Push-up lento (20s lavoro) – Versione base: push-up a corpo libero, scendi in 3 secondi, risali in 1 secondo – Variante con manubri: chest press da […]
30 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Blast” 🔥 — 📋 Formato: Tabata ⏱️ Durata: 8 round totali (20 secondi lavoro / 10 secondi riposo per esercizio) 💪 Livello: Intermedio 🎯 Muscoli target: Petto, gambe, core, spalle ⏳ Tempo stimato: 16 minuti totali — Esercizi (20” lavoro / 10” recupero ciascuno) | Round | Esercizio | Variante con attrezzi | […]
29 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titans” – Workout Of the Day — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): | Minuto | Esercizio | Durata lavoro | Durata recupero | |——–|————|————–|—————–| | 1 | Push-up lento (fase eccentrica 4 sec) […]
28 Sep , 2025 - wod
🔥 “Fiamma Interiore” – Tabata Time Under Tension 🔥 — 1. Nome creativo Fiamma Interiore 2. Formato Tabata (20 secondi lavoro / 10 secondi riposo) 3. Durata/rounds 8 round per esercizio, 4 esercizi totali Totale: 16 minuti (4x 4 minuti) 4. Esercizi (Time Under Tension) Lavora 20 secondi concentrandoti sull’esecuzione lenta e controllata, poi riposa […]
27 Sep , 2025 - wod
💥 “Tempo Titan” – Allenamento Funzionale ad Alta Intensità — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per esercizio) — 2. Durata Totale: 16 minuti (4 esercizi x 4 minuti ciascuno) — 3. Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione | |—————————-|————————————————————————————————| | Push-Up Isometric Hold | Tenere […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Blast 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): Ogni minuto esegui 40 secondi di lavoro, 20 secondi di riposo. Cambia esercizio ogni round. | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Torque – EMOM ad Alta Intensità 🔥 1. Nome: Tempo Torque 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/rounds: 12 minuti totali (12 round da 60 secondi) — 4. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto alterna due esercizi da eseguire per 40 secondi l’uno, seguiti da 20 secondi di […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – WOD ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – ogni esercizio dura 40 secondi, 20 secondi di riposo) | Minuto | Esercizio | Descrizione | |——–|————————————–|———————————————–| | […]
26 Sep , 2025 - wod
🌪️ “Tempo Storm” – Workout del Giorno — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi: – Minuto 1: Push-ups con tempo sotto tensione 4-0-2 (4 secondi discesa, 0 pausa, 2 risalita) – Minuto 2: Air Squat con tempo sotto tensione 3-1-3 – […]