4 Lug , 2025 - article
Quando si parla di ipertrofia muscolare, molti atleti avanzati si concentrano esclusivamente su carichi progressivi, volumi elevati e split settimanali ben strutturati. Ma c’è un aspetto, spesso sottovalutato, che può fare la differenza tra un plateau e un reale progresso: la flessibilità muscolare. A luglio, il trend che sta conquistando il mondo del fitness è […]
3 Lug , 2025 - article
Luglio porta con sé non solo il caldo estivo, ma anche novità importanti nel mondo dello sport: sono stati eletti i nuovi Presidenti di CONI e CIP, e Sport e Salute ha espresso le sue congratulazioni ufficiali. Questo è un chiaro segnale di quanto lo sport e il benessere fisico siano al centro dell’attenzione nazionale. […]
2 Lug , 2025 - article
Luglio porta con sé grandi sfide e ispirazioni. Con la presentazione del 61° Trofeo “Settecolli” di nuoto, lo sport italiano torna sotto i riflettori. Come ha detto Diego Nepi Molineris, “Lo sport è patrimonio del Paese per le opportunità che offre ai cittadini”. E tu, come atleta avanzato, sei parte di questo patrimonio. È il […]
1 Lug , 2025 - article
Luglio è un mese di energia nuova e voglia di cambiamento. Non a caso, proprio in questo periodo, sono stati eletti i nuovi Presidenti di CONI e CIP, ricevendo le congratulazioni ufficiali da parte di Sport e Salute. Questo clima di rinnovamento è perfetto anche per chi sta iniziando il proprio percorso in palestra con […]
30 Giu , 2025 - article
Quando si intraprende un percorso di crescita muscolare, il riposo viene spesso sottovalutato. Eppure, è proprio nel recupero che i muscoli crescono, non durante l’allenamento. Se sei un principiante con l’obiettivo dell’ipertrofia, è fondamentale conoscere gli errori più comuni legati al riposo per evitare rallentamenti nei risultati. Giugno è il mese della vitalità e dei […]
29 Giu , 2025 - article
Entrare nel mondo del fitness può essere entusiasmante, soprattutto quando si ha un obiettivo chiaro: migliorare la performance. Tuttavia, i primi passi sono spesso accompagnati da piccoli errori che possono rallentare i progressi o addirittura causare frustrazione. Se vuoi evitare le trappole più comuni, continua a leggere: abbiamo raccolto i 5 errori più frequenti che […]
28 Giu , 2025 - article
Giugno è un mese di nuovi inizi: tra i tanti eventi positivi, spicca l’elezione dei nuovi Presidenti di CONI e CIP, un segnale forte di rinnovamento nel mondo dello sport italiano. È il momento perfetto anche per te per iniziare il tuo percorso fitness con motivazione e chiarezza. Se sei nuovo in palestra e vuoi […]
27 Giu , 2025 - article
Hai appena iniziato il tuo percorso nel fitness? Benvenut* in un mondo entusiasmante, dove ogni passo conta e ogni movimento può fare la differenza! Spesso, chi si avvicina all’allenamento pensa che conti solo “quanto peso sollevi” o “quante ripetizioni riesci a fare”. Ma ecco una curiosità che molti ignorano: la tecnica di esecuzione è la […]
26 Giu , 2025 - article
Quando si inizia un percorso nel fitness con l’obiettivo di aumentare la forza, la prima cosa a cui molti pensano sono i pesi o le flessioni. Ma sai cosa rende possibile ogni singolo movimento? L’incredibile collaborazione tra muscoli e ossa. Il sistema muscolo-scheletrico funziona come una macchina perfettamente calibrata: i muscoli non lavorano da soli, […]
25 Giu , 2025 - article
Nel percorso verso una vita più attiva e sana, l’alimentazione è la tua prima alleata. Che tu abbia appena iniziato a muovere i primi passi nel mondo del fitness o stia cercando di potenziare le tue performance, sapere cosa (e quando) mangiare può fare la differenza. A giugno, l’Italia si muove all’insegna dello sport: è […]