22 Sep , 2025 - wod
🚀 “Tempo Titans” – Allenamento ad Alta Tensione — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi pausa) 2. Durata Totale: 8 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up isometrico: mantieni la posizione a metà discesa per tutto il tempo Squat lento: scendi in 4 secondi, risali in 4 secondi, senza […]
21 Sep , 2025 - wod
🔥 Full Body Burnout – EMOM Time Tension Edition 🔥 1. Nome creativo Full Body Burnout – EMOM Time Tension Edition 2. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/rounds 10 minuti totali: 5 esercizi, 2 minuti ciascuno (1 minuto di lavoro + 1 minuto di recupero attivo) 4. Esercizi specifici (Time Under Tension) […]
20 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Tension Blast” 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/rounds 4 esercizi, ognuno eseguito per 8 round Tabata (totale circa 16 minuti) 3. Esercizi (Time Under Tension) Esegui ogni esercizio concentrandoti sulla fase eccentrica (discesa o abbassamento) per tutta la durata dei […]
19 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Blast” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità 🔥 — 1. Nome creativo Tempo Blast 2. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 3. Durata/rounds 4 circuiti Tabata (32 minuti totali) 4. Esercizi specifici basati sul tempo (Time Under Tension) Circuito 1: Push-ups lenti (discesa 3s, […]
18 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD “Forza e Fuoco” 🔥 — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 10 minuti (10 round da 60 secondi ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto eseguire l’esercizio indicato per 40 secondi di lavoro continuo seguito da 20 secondi di recupero attivo o riposo. | Minuto | […]
17 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità — Formato Tabata: 8 round di 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio — Durata Totale Circa 20 minuti (8 minuti Tabata + riscaldamento e defaticamento) — Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione | Variante con pesi (opzionale) | |——————————-|————————————————————————————————|————————————————| | […]
16 Sep , 2025 - wod
💥 Full Body Burnout – EMOM Edition 💥 — 1. Nome: Full Body Burnout 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/Rounds: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 4. Esercizi (Time Under Tension): Minuti dispari (1,3,5,7,9,11): – Push-ups a tempo: 20 secondi di discesa lenta (eccentrica), 10 secondi pausa in basso, […]
15 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension) Ogni minuto esegui il seguente esercizio tenendo la tensione per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di iniziare […]
14 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Titan” 🔥 — 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 2. Durata: 4 minuti per ogni blocco, 3 blocchi totali (12 minuti complessivi) — 3. Esercizi (Time Under Tension): Blocco 1 – Spinta e Core Push-ups lenti (scendi in 4 secondi, risali in 2) Alternativa con […]
13 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Blast 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/Rounds 4 esercizi, 8 round ciascuno → totale 16 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up a tempo controllato (20s contrazione lenta, 3s discesa, 3s salita) Alternativa con manubri: Chest press da sdraiati […]