29 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titans” – Workout Of the Day — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): | Minuto | Esercizio | Durata lavoro | Durata recupero | |——–|————|————–|—————–| | 1 | Push-up lento (fase eccentrica 4 sec) […]
28 Sep , 2025 - wod
🔥 “Fiamma Interiore” – Tabata Time Under Tension 🔥 — 1. Nome creativo Fiamma Interiore 2. Formato Tabata (20 secondi lavoro / 10 secondi riposo) 3. Durata/rounds 8 round per esercizio, 4 esercizi totali Totale: 16 minuti (4x 4 minuti) 4. Esercizi (Time Under Tension) Lavora 20 secondi concentrandoti sull’esecuzione lenta e controllata, poi riposa […]
27 Sep , 2025 - wod
💥 “Tempo Titan” – Allenamento Funzionale ad Alta Intensità — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per esercizio) — 2. Durata Totale: 16 minuti (4 esercizi x 4 minuti ciascuno) — 3. Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione | |—————————-|————————————————————————————————| | Push-Up Isometric Hold | Tenere […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Blast 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): Ogni minuto esegui 40 secondi di lavoro, 20 secondi di riposo. Cambia esercizio ogni round. | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Torque – EMOM ad Alta Intensità 🔥 1. Nome: Tempo Torque 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/rounds: 12 minuti totali (12 round da 60 secondi) — 4. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto alterna due esercizi da eseguire per 40 secondi l’uno, seguiti da 20 secondi di […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – WOD ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – ogni esercizio dura 40 secondi, 20 secondi di riposo) | Minuto | Esercizio | Descrizione | |——–|————————————–|———————————————–| | […]
26 Sep , 2025 - wod
🌪️ “Tempo Storm” – Workout del Giorno — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi: – Minuto 1: Push-ups con tempo sotto tensione 4-0-2 (4 secondi discesa, 0 pausa, 2 risalita) – Minuto 2: Air Squat con tempo sotto tensione 3-1-3 – […]
25 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD “Tempo Titan” 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi di lavoro + 10 secondi di recupero per esercizio) 2. Durata 4 minuti per ogni blocco, 3 blocchi totali (12 minuti di lavoro attivo) — 3. Esercizi (time under tension) | Blocco | Esercizio | Descrizione tecnica | |——–|———————————–|————————————————————————————————————-| | 1 | […]
24 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – WOD ad Alta Intensità — 1. Nome creativo Tempo Titan 2. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata / rounds 12 minuti totali (12 round da 60 secondi ciascuno) 4. Esercizi specifici basati sul tempo (Time Under Tension) | Minuto | Esercizio | Durata sotto tensione | Variante con […]
23 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Challenge 🔥 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) Durata 10 minuti (10 round da 1 minuto ciascuno) — Allenamento | Esercizio | Tempo sotto tensione (TUT) | Variante con attrezzi | Alternativa a corpo libero | |———————————–|—————————-|————————————|———————————–| | Push-up lento | 30 secondi (discesa 4s, salita 2s) | Push-up con manubri […]