19 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – EMOM ad Alta Tensione 💪⏳ — 1. Nome: Tempo Titan 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata: 10 minuti (10 round da 60 secondi ciascuno) 4. Esercizi (Time Under Tension – TUT): | Round | Esercizio | Durata lavoro | Durata recupero | Variante manubri/kettlebell | |——-|————————|—————|—————–|——————————————| | […]
18 Oct , 2025 - wod
🔥 WOD “Tempo Titan” 🔥 📋 Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) ⏳ Durata Totale Circa 16 minuti 💪 Esercizi (Time Under Tension) Push-up isometrico hold Mantieni la posizione di push-up a metà discesa per 20 secondi Alternativa con manubri/kettlebell: Plank con remata alternata (20s lavoro) […]
17 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” 🔥 1. Formato: Tabata 2. Durata: 8 round totali (4 minuti) – 20 secondi lavoro / 10 secondi riposo 3. Livello: Intermedio 4. Muscoli target: Core Parte superiore del corpo (petto, spalle, tricipiti) Gambe (quadricipiti, glutei) Cardio e resistenza generale — Workout: | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi […]
16 Oct , 2025 - wod
🔥 Firestorm Flow 🔥 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo, 4 esercizi, totale 16 minuti) 2. Durata/Rounds: 16 minuti totali (4 esercizi x 8 round ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension): | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi | Alternativa a corpo libero | |—————————–|——————————————————————–|——————————————|—————————————-| | Push-up […]
15 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità — 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 2. Durata: 8 minuti totali 3. Esercizi (Time Under Tension): | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi | Alternativa corpo libero | |——-|—————————————|——————————–|———————————|———————————| | 1 | Push-ups con controllo […]
14 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento AMRAP a Tempo 🔥 — 1. Nome: Tempo Titan 2. Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) 3. Durata: 20 minuti 4. Esercizi (Time Under Tension): | Esercizio | Durata TUT (secondi) | Descrizione | |——————————-|———————|————————————————-| | Push-up lento | 30 | Discesa 3 sec, pausa 1 sec, salita 3 […]
13 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata a Corpo Libero 🔥 — 1. Nome creativo Tempo Titan 2. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 3. Durata/rounds Totale 4 minuti per ogni blocco, 4 blocchi (16 minuti totali) — 4. Esercizi specifici (Time Under Tension) | Blocco | Esercizio | Descrizione […]
12 Oct , 2025 - wod
🔥 WOD “Time Tension Blaze” 🔥 — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata 4 esercizi x 8 round = circa 16 minuti totali 3. Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione Tempo e Tecnica | Variante con attrezzi | |—————————–|————————————————————–|———————————————-| | Push-up […]
11 Oct , 2025 - wod
💥 “Tempo Tension Challenge” 💥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro / 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/Rounds 4 esercizi × 8 round ciascuno → totale circa 16 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up lento (20” contrazione lenta, 3 secondi discesa, 1 secondo salita) Alternativa con manubri: Push-up con […]
10 Oct , 2025 - wod
💥 “Tempo Titan” – EMOM 20 minuti — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 20 minuti totali (20 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): | Minuto | Esercizio | Durata sotto tensione | Variante con attrezzi | |——–|———————————-|———————-|———————————————| | 1 | Push-up lento (discesa 4s, […]